Високий нижній тиск: що прийняти для нормалізації тиску

Високий нижній тиск — це часте явище, яке може серйозно вплинути на ваше самопочуття та здоров’я. Якщо ви відчуваєте дискомфорт через підвищений діастолічний тиск, важливо знати, як його знизити. У цій статті ми розглянемо, що прийняти при високому нижньому тиску і які методи можуть допомогти в нормалізації показників.

Що таке високий нижній тиск і чому він небезпечний?

Нижній тиск (діастолічний) визначає, скільки сил потрібно серцю, щоб підтримувати кровообіг між ударами. Якщо цей показник надто високий, це може призвести до розвитку серйозних серцево-судинних захворювань. Нормальний діастолічний тиск зазвичай коливається між 60 і 80 мм рт. ст. Якщо він перевищує 90 мм рт. ст., це вже є підвищеним тиском.

Особливості високого нижнього тиску

Основними причинами високого нижнього тиску можуть бути:

• Стрес або тривога;
• Шкідливі звички (куріння, надмірне споживання алкоголю);
• Низька фізична активність;
• Захворювання нирок або серця.

Щоб уникнути розвитку ускладнень, важливо регулярно контролювати рівень артеріального тиску та звертатися до лікаря при перших ознаках підвищення.

Що зробити при високому нижньому тиску: ефективні засоби

Існують кілька способів, як знизити високий нижній тиск:

1. Ліки для зниження діастолічного тиску

Якщо ваш тиск підвищився, можна застосувати наступні препарати:

• Антигіпертензивні засоби: ці ліки допомагають нормалізувати артеріальний тиск загалом, знижуючи як верхній, так і нижній показники;
• Мелісса та валеріана: ці рослинні препарати мають заспокійливу дію та допомагають знизити стрес, що може бути однією з причин підвищеного нижнього тиску.

2. Фізичні вправи та дихальні практики

Регулярні фізичні вправи, такі як прогулянки на свіжому повітрі або йога, можуть допомогти нормалізувати тиск. Дихальні практики, наприклад, глибоке дихання через діафрагму, також сприяють зниженню рівня стресу та підтримують стабільний артеріальний тиск.

3. Здоровий спосіб життя

Коригування способу життя є одним із найефективніших методів боротьби з високим нижнім тиском. Ось кілька порад:

• Відмова від шкідливих звичок, таких як куріння та надмірне споживання алкоголю;
• Регулярна фізична активність: фізичні навантаження сприяють загальному зміцненню серцево-судинної системи;
• Збалансоване харчування з обмеженням солі та жирної їжі.

Відео на тему: Як знизити високий нижній тиск

Зображення: